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月子餐對產婦來說至關重要，周立梅介紹，坐月子產後女人的身體根據時間不同會發生明顯變化，所以月子餐食譜應根據這種變化科學搭配。
產後第一周月子餐是需要排淨惡露、愈合傷口時期，要以清淡為主，拒絕油膩。肉片、肉末可以配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。
產後第二周多吃補血食物並補充維生素。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時進入了月子的第二周，應該開始盡量多吃補血食物，調理月子中心氣血。
產後第三周催乳好時機不容錯失。此時的產婦經過精心調養，身體基本都已恢復正常功能，可以開始分階段進補。進補階段湯料很重要，如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。
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